DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR …………………………………….. .. iii
UCAPAN TERIMA KASIH ………………………. .. iv
DAFTAR ISI ……………………………………………. .. v
Karate……………………………………………………. .. 2
Teknik Dasar ……………………………………………….. 5
Te Waza (Tangan)…………………………………. .. 5
Ashi Waza (Kaki)…………………………………… .. 11
Dachi (Kuda-kuda)……………………………………….. .. 13
Pemanasan dan Pendinginan………………………………… .. 18
Kihon (Latihan Dasar Karate) ……………………………………………….. 20
Tsuki (Pukulan)…………………………………………………………. .. 20
Uchi (Hantaman)………………………………………………………. .. 27
Uke (Tangkisan)………………………………………………………… .. 31
Geri (Tendangan)………………………………………………………. .. 36
Kata………………………………………………………. .. 39
Embusen (Garis Performa)……………………………………… .. 40
Heian (Pikiran yang Damai)………………………………………………… .. 41
Kata Heian Shodan (Satu)…………………………………………. .. 43
Kata Heian Nidan (Dua)…………………………………….. .. 51
Kata Heian Sandan (Tiga)……………………………………….. .. 61
Kata Heian Yodan (Empat)……………………………………. .. 68
Kata Heian Godan (Lima)…………………………………… .. 78
Peraturan Pertandingan Karate …………………………………. .. 87
Pertandingan Kata …………………………………………. 110
Latihan Beban………………………………….. .. 117
Pliometrik…………………………………………………….. .. 124
DAFTAR PUSTAKA………………………………….. 136
TENTANG PENULIS ………………………… 138
