DAFTAR ISI
UCAPAN TERIMA KASIH ………………………………………………. .. v
KATA PENGANTAR ………………………………………………………. .. vi
DAFTAR ISI ……………………………………………………………………. .. vii
BAB 1
Pembelajaran Motorik ……………………………………………………… .. 1
Fungsi Sel dalam Gerak ………………………………………………… .. 2
Fungsi Gen dan DNA dalam Gerak ……………………………….. .. 4
Fungsi Energi dalam Gerak …………………………………………… .. 6
Fungsi Otot dalam Gerak ………………………………………………. .. 8
Fungsi Tulang dalam Gerak …………………………………………… .. 11
Korset Panggul ………………………………………………………… .. 12
Kolom Vertebral ………………………………………………………. .. 12
Fungsi Korelasi Otot dan Tulang dalam Gerak …………………. .. 15
Fungsi Saraf dalam Gerak ……………………………………………… .. 20
Istilah dan Definisi Dalam Pembelajaran Gerak ………………… .. 25
Ringkasan ……………………………………………………………………….. .. 28
Pertanyaan Ulasan ……………………………………………………………. .. 28
BAB 2
Hakekat Pembelajaran Gerak …………………………………………… .. 29
Definisi Pembelajaran ……………………………………………………. .. 30
Definisi Keterampilan Motorik ………………………………………. .. 30
Keterampilan Motorik Halus
dan Keterampilan Motorik Kasar …………………………………. 31
Sifat dari Kelompok Gerakan ………………………………………. 32
Prediktabilitas Lingkungan ………………………………………….. 33
Sistem Klasifikasi Multi Dimensional …………………………….. 34
Kondisi Pengaturan ……………………………………………………. 35
Syarat-syarat Tindakan ……………………………………………….. 35
Penerapan Sederhana ………………………………………………….. 36
Perbedaan Individu ……………………………………………………. 37
Kemampuan Motorik ……………………………………………………. .. 38
Mengategorikan Kemampuan Motorik ……………………………. .. 39
Implikasi yang Mudah Dilaksanakan ………………………………. .. 41
Ringkasan ………………………………………………………………………….. 44
Pertanyaan Ulasan ………………………………………………………………. 46
BAB 3
Persepsi Gerak ………………………………………………………………… .. 47
Pendekatan Teoritis Terhadap Persiapan Gerakan ……………. .. 48
Mempersiapkan Sebuah Respon ……………………………………… .. 51
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Waktu Reaksi …………….. .. 51
Jumlah Pilihan Respon ………………………………………………. .. 51
Antisipasi ……………………………………………………………….. .. 55
Penerapan Latihan ……………………………………………………. .. 56
Kurun Waktu Refraktori Psikologi ……………………………… .. 57
Kesesuaian Stimulus Respon ………………………………………. .. 59
Mengurangi Waktu Respon ……………………………………………. .. 60
Model Perhatian Teoritis ………………………………………………. .. 61
Fokus Perhatian Para Pelatih ………………………………………….. .. 63
Perhatian yang Selektif ……………………………………………………. 65
Fokus Perhatian ……………………………………………………………… 65
Gairah dan Persiapan Gerakan …………………………………………. 68
Ringkasan ………………………………………………………………………….. 70
Pertanyaan Ulasan ………………………………………………………………. 72
BAB 4
Koordinasi Gerak ……………………………………………………………. .. 73
Program Motorik …………………………………………………………. .. 74
Program Motorik Umum ………………………………………………. .. 74
Fitur Invarian (Fitur yang Tidak atau Kurang Bervariasi) . .. 75
Parameter ……………………………………………………………….. .. 75
Melaksanakan Program …………………………………………………. .. 79
Bukti yang Mendukung Pengendalian Program Motorik ……… 82
Sinopsis Program Motorik Umum …………………………………….. 84
Batasan/Kendala ……………………………………………………………. 85
Batasan Organismik ……………………………………………………. 85
Batasan Lingkungan …………………………………………………… 85
Batasan Tugas (Keterampilan) ……………………………………… 85
Sistem/Penyusunan Diri ………………………………………………….. 87
Keadaan Atrektor/Penarik ……………………………………………… 88
Bukti yang Mendukung Sistem Pengendalian Dinamis ………… 90
Sinopsis Teori Sistem Dinamis ………………………………………….. 91
Ringkasan…………………………………………………………………………… 92
Pertanyaan Ulasan……………………………………………………………….. 93
BAB 5
Sistem Sensor Dalam Motorik …………………………………………….. 95
Sistem Saraf …………………………………………………………………. .. 96
Reseptor Sensorik ………………………………………………………… .. 96
Penglihatan ……………………………………………………………… .. 97
Propriosepsi ……………………………………………………………. .. 103
Saraf Tulang Belakang ………………………………………………….. .. 107
Refleks Spinal/Tulang Belakang …………………………………… 108
Kerusakan pada Saraf Tulang Belakang …………………………. 110
Otak ……………………………………………………………………………… 110
Otak Besar ………………………………………………………………… 111
Otak Kecil …………………………………………………………………. 115
Ringkasan ………………………………………………………………………….. 119
Pertanyaan Ulasan ………………………………………………………………. 120
BAB 6
Tahapan Pembelajaran Gerak …………………………………………… .. 121
Fase Kognitif ……………………………………………………………….. .. 125
Fase Asosiatif ………………………………………………………………. .. 126
Fase Otonom ……………………………………………………………….. .. 127
Ringkasan ………………………………………………………………………….. 132
Pertanyaan Ulasan ………………………………………………………………. 133
BAB 7
Instruksi dan Komunikasi dalam Pembelajaran Gerak ………….. 134
Model Perseptual …………………………………………………………. .. 136
Transfer Pembelajaran ………………………………………………….. .. 138
Motivasi ……………………………………………………………………… .. 139
Ringkasan ………………………………………………………………………….. 142
Pertanyaan Ulasan ………………………………………………………………. 142
BAB 8
Pembelajaran Gerak Dalam Pendidikan Jasmani ……………….. .. 143
Pembelajaran Gerak Melalui Komunikasi dan Instruksi ……… .. 144
Pembelajaran Gerak dalam Penjaskes ……………………………… .. 146
Proses Penilaian Pembelajaran Gerak ………………………………… 149
BAB 9
Tes dan Pengukuran Kekuatan Otot Inti …………………………… .. 152
Tes Pengukuran Kekuatan Otot Isometrik …………………………. 153
Tes Pengukuran Daya Tahan Otot Isometrik ……………………… 153
Tes Pengukuran Kekuatan Otot Isokenetik ………………………… 154
Tes Pengukuran Kekuatan Otot Isoinertial …………………………. 154
Tes Pengukuran Stabilitas Otot Inti …………………………………… 155
Tes Pengukuran Kekuatan Otot Inti ………………………………….. 156
Tes pengukuran Otot Inti Khusus Olahraga ………………………. 158
BAB 10
Program Latihan ……………………………………………………………… .. 159
BAB 11
Program Latihan ………………………………………………………………… 210
Program 1: Olahraga Bisbol dan Sofbol …………………………… .. 210
David J. Szymanski ………………………………………………….. .. 210
Tip …………………………………………………………………………. .. 218
Program 2: Olahraga Basket …………………………………………….. 218
Russ Malloy …………………………………………………………….. .. 218
Tip …………………………………………………………………………. .. 222
Program 3: Olahraga Golf ……………………………………………… .. 222
Greg Rose ……………………………………………………………….. .. 222
Latihan Mobilitas Otot Inti untuk Olahraga Golf ………….. .. 224
Latihan Stabilitas Otot Inti untuk Golf ………………………… .. 224
Latihan Power Otot Inti untuk Golf …………………………….. .. 225
Tip …………………………………………………………………………. .. 225
Program 4: Olahraga Hoki ………………………………………………. 226
Joel Raether …………………………………………………………….. .. 226
Latihan Otot Inti Stabilitas dan Mobilitas ……………………. .. 228
Tip …………………………………………………………………………. .. 228
Program 5: Olahraga Sepak Bola ………………………………………. 229
Brijesh Patel …………………………………………………………….. .. 229
Mobilitas dan Stabilitas …………………………………………….. .. 231
Tip …………………………………………………………………………… 232
Program 7: Olahraga Renang ……………………………………………. 232
Mark Kovacs …………………………………………………………… .. 232
Prinsip-prinsip dalam Olahraga Renang ………………………. .. 234
Program untuk Perenang ………………………………………….. .. 235
Tip …………………………………………………………………………. .. 237
Program 7: Olahraga Tenis Lapang …………………………………… 238
Mark Kovacs …………………………………………………………… .. 238
Latihan Otot Inti untuk Olahraga Tenis ………………………. .. 239
Inti Latihan ……………………………………………………………… .. 240
Program Pengembangan Otot Inti untuk Latihan Tenis …. .. 240
Tip …………………………………………………………………………. .. 241
Program 8: Olahraga Track and Field ………………………………… .. 241
Jeffrey Kipp …………………………………………………………….. .. 241
Tip …………………………………………………………………………. .. 243
Program 9: Olahraga Bola Voli …………………………………………. 244
Allen Hedrick ………………………………………………………….. .. 244
Tip …………………………………………………………………………. .. 247
DAFTAR PUSTAKA ………………………………………………………… .. 248
TENTANG PENULIS ………………………………………………………. .. 249
